正確地評價自己永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。
網(wǎng)絡(luò)心理障礙
“因特網(wǎng)狂躁癥” 由于訪問特定網(wǎng)站遭遇“交通阻塞”，或是在沒有網(wǎng)址的情況下搜尋特定信息耗費大量寶貴時間而造成的上網(wǎng)者情緒狂躁被稱為“因特網(wǎng)狂躁癥”。一項對500個經(jīng)常上網(wǎng)的英國網(wǎng)蟲的抽樣調(diào)查表明，1／3的人承認(rèn)上網(wǎng)后感到煩躁和惱火。“上網(wǎng)成癮癥” 無節(jié)制地花費大量時間和精力在因特網(wǎng)上持續(xù)聊天、瀏覽，導(dǎo)致一些“網(wǎng)癡”沉湎于網(wǎng)上生活而無法自拔。由于對網(wǎng)絡(luò)生活的過分迷戀和依賴，使“網(wǎng)癡”在現(xiàn)實生活中表現(xiàn)出各種病癥，如電腦身心失調(diào)癥、電腦狂暴癥、肱骨外上髁炎、腕管綜合癥、電腦疲勞綜合癥等等，在網(wǎng)蟲身上會更易發(fā)生。
治療建議：上網(wǎng)時保持舒適的坐姿定期離開電腦休息活動，做眼保健操；飲食從從容容；網(wǎng)絡(luò)速度太慢時，不要盯著桌面傻等，此時不妨干點別的事，以分散注意力；如果遭遇“交通擁擠”，不妨換個時間再去訪問目的站點。
易患情緒失調(diào)癥
情緒失調(diào)癥主要分為3類：抑郁癥、焦慮癥及神經(jīng)衰弱，其中患焦慮癥的占18%，患抑郁癥的占8%，患者往往委靡不振，身體機能下降，各種疾病乘機侵入：如雀斑、痤瘡等皮膚病，心腦血管病等?；颊呷蓊併俱?，昔日形象大打折扣。研究表明：在過去6個月常有精神不集中、憂慮緊張、煩躁不安等癥狀的被測者， 58%患有抑郁及一般性憂慮癥，其他30%則患有神經(jīng)衰弱。
治療建議：一切對人不利的影響中，最能使人短命夭亡的就是不好的情緒。不良的心理狀態(tài)極易引起機體的疾病或早衰，也是美容的一大勁敵。消除情緒病的致病因素，積極加以治療，心身健康的美麗才是真正的美麗。
暴飲暴食，過于放縱
有些人到了周末，為了打發(fā)寂寞則采取暴飲、暴食、暴玩等放縱行為，常常促使人們不顧健康透支體力，甚至造成樂極生悲。暴飲、暴食、日夜玩牌會導(dǎo)致胃腸功能紊亂，還會使人因過度疲勞而發(fā)生虛脫、昏倒等現(xiàn)象。
治療建議：在周末期間應(yīng)該努力克服上述放縱心理，在飲食中要特別注意葷素搭配，外出游玩時注意適當(dāng)休息。這樣，有利于防止產(chǎn)生“周末綜合癥”。
旅游精神綜合癥
有些人周末外出旅游時，常常會出現(xiàn)失眠、胸悶、精神緊張等癥狀；有些人會因長時間乘坐火車、輪船而突然產(chǎn)生嚴(yán)重的精神障礙，有時甚至?xí)虍?dāng)事人失去自控而發(fā)生自殺事件。心理學(xué)上將之稱為“旅游精神綜合癥”。產(chǎn)生這種心理障礙的主要原因，是有些人外出旅游時不注意自我保護(hù)，身心過度疲勞，或所處環(huán)境過于惡劣又得不到及時的調(diào)整所致。
治療建議：在周末出游時應(yīng)注意外出時的自我保護(hù)與調(diào)適，比如不要把旅游行程安排得過滿，以免使自己過于緊張；注意及時休息，補充體能；易失眠者應(yīng)該在睡前喝些牛奶等健睡品；充分利用旅館的條件多洗熱水澡；長時間乘坐火車、輪船等交通工具時，應(yīng)每隔一兩個小時便在車廂里或甲板上來回走動一段時間，活動活動筋骨、做做深呼吸，以減輕旅途帶來的身心疲勞。另外，出游時隨身帶些鎮(zhèn)定藥也是非常必要的。
瘋狂購物綜合癥
白領(lǐng)女性重要休閑方式是購物，似乎要讓來自職場的壓力在金錢的揮灑中流散掉，但效果卻往往適得其反。
治療建議：瘋狂購物只能使心情在短時間的消費揮霍中得以發(fā)泄，并不能緩解“周末綜合癥”所帶來的不利情緒影響，而且會白白浪費金錢，建議患者考慮好自己所需物品，理智購物。
肌肉饑餓癥
由于長期缺乏運動，而導(dǎo)致身體抵抗機能下降，內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝減弱。
治療建議：一個人的肢體動作可以創(chuàng)造好情緒。這是身心互動的原理。進(jìn)一步說，要有愉快的情緒，先要有愉快的動作。要有愉快的動作，先要有強烈的、夸張的表情，呼吸狀態(tài)和走路方法。當(dāng)你感情無助、工作辛勞和心理疲憊時，別忘了運動。體育鍛煉是使人保持良好心態(tài)的絕招。
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